专家-蒸西兰花把抗癌功效发挥最大

西兰花是常见的蔬菜，西兰花也具有抗癌功效，那么西兰花要怎么吃最好呢？蒸西兰花抗癌最好吗？一起来听听专家的说法。

英国报道，美国伊利诺伊大学科学家研究表明，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物：萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。

一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究表明，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

对此，山东营养学会理事、济南营养学会副理事长、济南大学营养学副教授綦翠华告诉，蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。

綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。

建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究表明，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。