中国烟民3.16亿 怎样戒烟最有效

你知道中国有多少烟民吗？据悉中国约有3、16亿烟民。我们都知道吸烟的危害性，那么我们怎么来戒烟呢？下面几种最有效的戒烟方法。

中国是一个烟草消耗大国，根据调查数据显示，我国有3、16亿的烟民，这些烟民有一一半以上都是每天一包以上。吸烟严重伤肺，是导致肺癌的主要因素。因此，戒烟是保障健康的唯一途径。那么怎么戒烟最有效呢？

1、加强戒烟意识

虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、戒烟工具助阵

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如”替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你”吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

3、打赌

赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

4、柿饼戒烟

想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。、

5、限制咖啡因的摄入

咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。

6、戒烟汤

中医对戒烟也有研究，戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。