还记得史学天才因为忧郁症而自杀的事情吗？抑郁症在我国有9千万患者，职业人群的发病率远大于非职业人群。忧郁症是一种可怕的心理疾病，那么我们如何来预防呢？
抑郁症是一种真正的心理疾病，患者会产生焦虑的情绪，甚至会萌发自杀的念头。目前世界约有3、5亿的抑郁症患者，其中中国有9千万。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界上第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。
我国抑郁症发病率为3%~5%
“抑郁症在各个人群中都会有不同的发生，”姜涛称，据相关调查显示，我国抑郁症的发病率为3%~5%，目前国内有超过9000万人口罹患抑郁症。而在患者中，女性多于男性，职业人群多于非职业人群。他说，尤其是生活在北京上海及广州等大城市面临高压力高竞争环境的白领们，是此病的高发人群。
知识链接：如何预防抑郁症
1、学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2、运动
运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
3、人际交往
很多的忧郁症患者都是孤独的，寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子，增强交流。
4、睡好觉
失眠也是导致抑郁症患者的主要原因，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。
5、自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
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