男人的精子质量好坏关系重大，要保护精子质量要注意自己的行为习惯，那么哪些坏习惯容易导致精子畸形呢？保护精子补充什么营养好呢？
生儿育女的关键在于男性的健康精子与女性的健康卵子成功结合。一旦精子或者是卵子有一方出现问题，那么生育就可能出现问题。现代社会，男人精子畸形似乎很常见，那么，男人的精子为何会畸形呢？当中的原因又有哪些？
不良的生活习惯
比如抽烟和喝酒，这两个坏习惯是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子畸形率增高。而长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。
糟糕的生活环境
阴囊局部长期高热会损害睾丸的生精细胞功能和干扰精子生长成熟，从而导致精子畸形。睾丸、附睾和精囊腺受到放射线的照射，可引起精子发生突变，致畸形精子症。
过多使用激素或某些化学药品
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药对精原细胞的分裂和精子成熟亦有干扰作用，是常见的高畸形精子原因。
身体状况异常
当身体某些部位发生问题之后，会直接或间接影响到精子的发生过程。包括泌尿生殖道的感染疾病，腮腺炎并发的睾丸炎、先天性睾丸发育不全、慢性中毒、附睾结核、精神过度紧张、营养不良、性生活过频、精索静脉曲张等。
男人精子需要补充什么营养
一、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
二、补充优质蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
三、适当补充性激素
富含性激素的食物如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
四、增加各种矿物质
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。