怎么做可保证脑部健康

脑部的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中，怎么保证脑部健康呢？

一般人的脑重为1400克，不足体重的2%。但需氧量却占整个身体的20%一25%，能量消耗占整个身体的1/6—1/8。一些人在集中思考问题时，常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢?

1、保持室内空气流通。

有不少老人，为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。

2、科学安排用脑时间。

心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。

3、每天多保持户外活动。适当地户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。

4、深呼吸与均匀呼吸相结合。

不知你信不信，很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。

5、保持足够的睡眠时间。休息的过程，其实就是大脑冲氧的过程。