运动时听适当音乐可增强锻炼效果

据台湾杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间，可以增强锻炼效果。

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。

运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

英国伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示，在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120～140拍，与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏，同时，音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情。此外，适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

例如，迈克尔·杰克逊的（BeatIt）、朴载相的和嘎嘎小姐（LadyGaga）的（EdgeofGlory），节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说，贝多芬的（Eroicasymphony）以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。