瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

瑜伽是女性特别喜爱的养生运动，能增加身体柔软度，还能减轻身体多余脂肪，塑造完美身材，更有很好的养生意义。

瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰，对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作。下面就为大家瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰，我们一起来看看吧。

瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

瑜伽减肥法一：扭转法

身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。

瑜伽减肥法二：拉伸法

身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字，呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。

瑜伽减肥法三：吸气法

身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。屏息，心里默数”1、2、3″，如果可以那么就再多屏息一会儿屏息，心里默数”1、2、3″，如果可以那么就再多屏息一会儿。将这个呼吸方法重复进行几次。

瑜伽教我的五个健康课程

1、放松

不要太着迷于达到一个目标或渴望物质上的东西。他们可能不会转化为长期的幸福。如果你停止追逐过去的追求，会发生一些新的变化，带来短暂的快乐。

2、中庸之道

把你自己放到一个姿势或情况中，然后寻找放松。要知道就算是一个小小的动作也是一个很大的胜利。

3、成长潜力

做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的意思–我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。经验告诉一切。

4、姿势很重要

站直–教师不会使用”君威脊柱，你头上的冠冕，战士的腿和女神的胳膊”这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的，与地面接触，不妥协于你的对齐方式。

5、真相

每个身体都有自己的定义，潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体”自然”灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人，不如在房间里拥抱你的独一无二。