有氧运动持续20分钟以上才能燃烧脂肪吗

有氧运动是现在健身房常会听到的字眼，有氧运动的好处有很多，那么有氧运动持续20分钟以上才能燃烧脂肪吗？

有氧运动要持续20分钟以上，才能燃烧脂肪

只要运动，脂肪就在燃烧。”如果减肥的话，20分钟以上的有氧运动是必不可少的”这样的话我们经常会听到，但是事实上是严重的误解。开始运动后，首先是分解糖转化成能量支持运动。接下去就是燃烧脂肪。但是并意味着前20分钟分解糖分，20分钟后分解脂肪这种严格的界定顺序。只要是运动就会消耗身体脂肪。

繁忙的生活中，无法集中一段时间进行运动，所以利用工作生活中一点一滴的零散时间，进行简单的运动，积少成多水滴石穿，同样可以起到健身房一样的燃脂减肥效果。

走路时，大步走；尽可能的走楼梯代替做电梯；在公车地铁上保持收腹挺胸夹臀的站姿；经常做家务。

改变日常生活小习惯，持之以恒就有大效果。