有哪些预防失眠多梦方法有哪些？

优质的睡眠不仅能够将你白天的疲劳消除殆尽更能给你一个好身体的哦。

失眠多梦在如今这个快节奏压力大的社会，已经成为最常见的困扰着人们的一个大问题。虽然说人们对于失眠多梦抱着无所谓的态度，可是你不得不承认长期失眠多梦对于身体的伤害是如何的严重的。对于失眠多梦，你肯定要先端正你的态度认真的对待，今天小编在这里为你准备的对于失眠多梦是如何预防的，防患于未然并不是坏事情哦。

预防主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。