有了这十招 男人入睡不再难

工作压力大，家庭负担重，常导致男性烦躁、失眠，影响身体健康。下面为你支10个招数，帮助你快速入睡。

1、睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。健康胜过财富。

2、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

3、减慢呼吸，放松身体。快乐是一种思想。思想快乐，你就是一个快乐的人。思想不快乐，你就快乐不起来。

4、听舒缓的瑜伽放松音乐。

5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。欢乐就是健康，反之忧郁就是病魔。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

10、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。