一天喝多少水最好

在健康的概念里，一直强调多喝水，可是一天喝多少水最好？是不是喝水越多越好？究竟一个人一天的饮水量是多少？

专家提醒：喝水并不是越多越好，饮水过多也会造成”水中毒”，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，乃至死亡。

到底一天喝多少水最好？（人一天的饮水量）

1、成人体重每公斤应补充35—40毫升水。

也就是说，体重50公斤的人得补充1750—2000毫升水。这个数字并不是单单指喝水，也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分，所以，每个人要根据自己的饮食而定。

2、五六岁的儿童，体重一般为成人的1/3，一日补充700-800毫升水即可。

Tips：正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色是淡黄色，若颜色很浅就可能是喝水太多了；如果颜色太深就应该补充水分。

一天喝多少水最好？当然，不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。

1、大量体力活动后，要多喝水，可以用糖盐水补充营养；

2、夏季体内的需水量得增加，冬季要稍微减少水分的摄入；

3、大吃大喝后也得注意补充水分；

4、哺乳期的妇女需要喝更多的水；

5、腹泻的病人要补充钠盐水；

6、肾病患者要少喝水；

7、高烧病人更要注意补充分水。

正常人按照体重每公斤应补充35—40毫升水，但是有些特殊情况还是要特殊对待，而且需要提醒大家的是，”每天八杯水”是不完全正确的，所以不需要按照这个量来喝水，最好根据自己的尿液颜色来判断一天的饮水量。