养成几个好习惯可预防猝死

不少人猝死敲醒了我们的警钟，猝死的原因有很多，但主要的因为是压力大和不良习惯所致，那么生活中我们怎么预防猝死呢？

患者在出现病症后一小时内死亡，一般都会被界定为猝死;猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织(WHO)规定：发病后6小时内死亡者为猝死。

猝死主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病，而患者病发时会心律不正，心脏突然跳得过快、收缩过速，而导致输出血液不足，令脑部和其他身体器官缺氧，心脏同时因停顿而死亡。

养成几个好习惯可预防猝死

第几个：必定要做的就是戒除吸烟的习惯，有专家医生告诉我们，吸烟量跟猝死的危险性是成正比的，因此戒烟可以很好的降低猝死几率的发生。

第几个：限制酒量的摄入，因为如果长期饮酒的话，它会使我们体内的代谢速度加快，因此身体的需氧量也会增加，容易出现供氧不足的情况发生。

第几个：要保持良好的运动习惯，不能再饭后就开始进行运动，因为如果饭后就开始剧烈运动的话就可能影响到胃肠的消化，影响人体的身体健康。

第几个：有保持良好的情绪，要学会如何去缓解身心的压力，因为白领猝死的案件并不少见，他们都是因为工作压力太大而心不顺，因此要保持好的情绪，适当的释放压力。

第几个：健康饮食。在条件答应的情况下，健康、均衡的饮食习惯可以防朽迈。水果和蔬菜可以防止你身体细胞受损，颜色最鲜艳的水果和蔬菜对你最有好处，比如菠菜、椰菜、螺旋藻(蓝藻)、小红莓、红苹果和蓝莓，实在都是非常好的。