学生焦虑症怎么办 六招摆脱困扰

学生焦虑症怎么办呢？尤其是在临近高考的时候更应该及时的防治。其实学生焦虑症想要缓解也是非常的简单，那么下面就详细去看看。

在高考前的一个月里面有不少的学生开始因为习题做不来而焦虑，因为复习而失眠；因为模拟考而烦躁。其实这个极为严重的现象，学生应该消除焦虑才能轻松迎战高考，那么你知道考前焦虑症怎么办吗？试试这几种方法。

学生焦虑症怎么办

1、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

2、深呼吸

当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

3、自我暗示

如何消除考前焦虑症呢？当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说”我能行的，加油”，”没关系，我可以”，”我肯定能考好”等等。在肯定程度上可以缓解不良情绪。

4、保证睡眠

不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

5、听音乐

音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

6、加强营养

要及时补充营养，那么焦虑症吃哪些食物呢？供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。