小暑来袭 中暑预防小妙招须知

我们都知道中暑是夏季必谈的一个话题，那么夏季如何预防中暑呢？如今正值小暑来袭，天气已经开始炎热了，下面就给大家介绍几种预防中暑的小妙招。

最近开始，不少地区都出现了35度以上的天气。高温天容易导致中暑事件的发生，那么我们应该如何预防中暑呢？

六种中暑预防小妙招

1、少吃辣

注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食蔬菜、水果。

2、出汗时多补水

在出汗多的情况下及时饮水及补充盐和矿物质。

3、学会休息

合理的劳动与休息也是预防中暑的方法，我们可以根据生产特点及具体条件，适当调整夏季高温作业劳动和休息时间，保证夏季有充分的睡眠和休息。

4、凉水冲手腕

用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

5、多吃预防中暑的食物

多吃一些能预防中暑的食物，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、豆制品、紫菜、土豆、香蕉等。

6、空调温度控制好

室内空调温度不要开得过低，室温最好定在26℃-28℃，室内外温差不要超过8℃，室内外温差太大也会导致中暑。