想要长寿 晚上9点后这些事不得做

忙碌了一天，到了晚上抛掉一切的烦恼，好让自己能够快速恢复体力。想要长寿，晚上9点后这些事是不能做的。不要把平时养成的不良习惯想成是理所应当，但它们确实影响着我们的健康。

一、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2023年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

七、别想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己”明天还有重要的会议要开，今天肯定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。

99热心医生温馨提示，人的大脑认知需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备。