夏季应该怎么调养身心？

夏季到了，闷热的天气使人受不了，天气的变化常常让人感到身体不适，人们不得不面对自己身心的调养。那么，夏季应该怎么调养身心？

夏季来临，许多人都会感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。这些症状从中医学的角度上讲是得了”暑伤气”，俗语叫”苦夏”。老中医针对这种病症提出了自我调理的三条意见：

首先，自我心理保健。人常说”心静自然凉”，因而要经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫”调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。

其次，饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，要常食绿豆粥，该粥有解热毒、止烦渴的作用。

最后，睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，午睡补充睡眠不妨一试。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。