炎热的夏季，做好保健养生工作实属不易，人们在享受凉爽时，病菌却会随之而来，伤害健康。那么，夏季应该怎么保健养生呢？相关阅读：喝牛奶有哪些禁忌？1、吃大蒜大蒜具强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效，同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲，预防动脉硬化和高血压的效能。有朋
炎热的夏季，做好保健养生工作实属不易，人们在享受凉爽时，病菌却会随之而来，伤害健康。那么，夏季应该怎么保健养生呢？
相关阅读：喝牛奶有哪些禁忌？
1、吃大蒜大蒜具强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效，同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲，预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭，其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶，然后再用浓茶水漱口即可。
2、夏季饮食宜维生素化从营养保健的角度讲，夏季养生保健可为：饮食宜维生素化。
β-胡萝卜素，又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害;如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。
维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖，因此具有抗贫血的作用。维生素D主要为骨骼提供钙质，保证骨骼的坚固性。
、编辑：夏季如何巧用花养生？夏季教你冲泡养生茶
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