晚上只吃菜不吃饭能减肥吗

夏季到了，很多人都在减肥，打算穿上最漂亮的衣服，减肥的方法有很多，那么晚上只吃菜不吃饭可以减肥吗？

晚上只吃菜不吃饭能减肥吗

解析单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。

产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。