四舍五入原则让女人更年轻

中年女人要食补，遵循原则让你更年轻。但是中年女人想要通过饮食来让自己变年轻要吃什么好呢？一起来了解下吧。

最新统计表明，女性更年期症状已提前5年出现，在大约100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。下面就让我们的专家为你简单介绍一下女性食补要怎样做，希望能给你带来帮助！

不过专家称这种”危机”可以消除或减轻，但前提是要关注养生保健，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视”食补”，其原则为”四舍五入”。

女性食补遵循”四舍五入”原则

中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，为此女性食补要遵循”四舍五入”的饮食原则。

一、”四舍”原则

1、即减少饱和脂肪的摄取量（脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下）。

2、减少胆固醇的摄取量（每日摄取量建议在400毫克以下）。

3、舍去过多的盐分（每天钠的摄取量应在32023年以后由于体内雌激素分泌开始减少，可能会出现水肿、高血压，因此应降低食盐摄入量，每天应控制在3-5克。增加钙铁的吸收也很重要，体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%，钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，中年女性朋友按照”四舍五入”原则进食，可以应付由于体内雌性激素开始减少而面临的更年期的到来，预防心血管疾病在内的各种疾病和老人痴呆症的发生。