生活中有许多人都有睡午觉的习惯，但是多数人不知道睡午觉的好处是什么，那么最佳睡午觉的时间又是什么呢？
现在由于工作时间原因许多上班族可能会不睡午觉，但是其实睡午觉对于我们的身体健康很有好处的，下面为大家介绍睡午觉的最佳时间与好处，供大家了解。
睡午觉的最佳时间
“午睡效果好坏，是要看如何睡、睡多长时间。”有关专家说，中午1点左右是人的警觉处于自然下降期，此时利于午睡。健康的午睡以1小时内为宜，时间太短达不到休息的要求，时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力。
睡午觉的好处
每天午睡，有益心脏
2023年，哈佛公共健康学院对2、4万名成年人的研究表明，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
打个盹，有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究表明，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的”操作能力”。
在12—13点间午睡，避免体重增加
哥伦比亚大学曾经做过这样一想调查，就是将睡眠模式跟肥胖症两者想对比后发现。每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
睡午觉的注意事项
睡前不宜吃太多
除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。
睡醒不要马上起
睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。
午睡起身，先活动再工作
有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。