睡眠是人的一种生理现象，人的一生中三分之一的时间是用来睡觉的，这是自然规律，不能够违背，如果违背了，肯定要受到惩罚，主要的表现形式就是疾病，比如睡眠不足容易感冒。
人们可能会觉得睡觉真的需要那么长的时间吗？那不是耽误很多事情？的确，人正常的睡眠必须保证6—8小时，关于睡眠长短跟寿命长短有密切关系的研究已经不少，研究证明每天睡眠少于6小时的，会严重影响寿命。
人为什么要睡觉？其实道理很简单，就是一部车一样，不可能一直跑下去，总是要停下来加油或者加水或者让发动机休息，人就像一部精密度极高的机器，但是，也是需要修整的，人的五脏六腑不能总是在超负荷的状态下工作，因此才安排了人在睡觉的时候要对五脏六腑进行修整，如果五脏六腑修整的不好，身体的健康肯定会出问题，关于熬夜会导致癌症的研究已经证实了这一点。我们来看一下身体的重要器官修复的时间表，便可以知道晚上睡眠有多么的重要。
晚上9-11点为免疫系统修复时间，主要是对身体进行排毒，所以这段时间最好处在安静的状态下，如果发脾气、生气，都会对健康不利。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒的时间，肝脏是人体的大总管，肯定要保护好肝脏的功能，人才能更加的健康，如果肝脏的功能下降会导致一系列的疾病，所以，这段时间最好在熟睡中，如果这个时候还吃宵夜或者熬夜，肝脏就没办法修复。
凌晨1-3点，胆囊的排毒、修复时间，俗话说肝胆相照，胆囊不好，肝脏也好不到哪里。
凌晨3-5点，肺的排毒和修复。通常感冒咳嗽或者是上呼吸道感染的人在这个时间段最容易咳醒，咳嗽也是一种排毒。
凌晨5-7点，大肠的排毒时间，养成晨便的习惯，及时的将身体废物排出。
凌晨7-9点，是小肠大量吸收营养的最佳时段，肯定要吃早餐。不吃早餐，会有更多的疾病伴随你，
试想一下，如果这些器官都得不到修复的话，整个人的体质就会很糟糕，如果经常的睡眠不足，肯定会患各种疾病，首先可能从感冒开始，因为肝脏的解毒无法完成，导致体内毒素的堆积，自由基泛滥，人的抵抗力和免疫力就会下降。有研究表明人如果连续熬夜3天，抵抗力和免疫力下降到0，也就是说这个时候只要有别人打个喷嚏，就会感冒，而感冒也是万病之源，可以诱发太多的疾病，所以，睡眠不足就是慢性自杀。