最近是不是睡不好，教你自测是否失眠。入睡时间（关灯后到睡着的时间）0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉夜间苏醒0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉比期望的时间早醒0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉总睡眠时间0：足够1：轻微不足2：显著不足
最近是不是睡不好，教你自测是否失眠。
入睡时间（关灯后到睡着的时间）0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉
总睡眠时间0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉
总睡眠质量（无论睡多长）0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉
白天情绪0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落
白天身体状况（体力！精神，如记忆力、认知功能和注意力等）0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响
白天思睡0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡
评判标准：总分小于4分为无睡眠障碍；总分在4至6分为可疑失眠；总分在6分以上为失眠。
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