吸烟是如今导致疾病甚至是死亡率最多的元凶，那么你知道怎么来戒除烟瘾呢？其实戒烟很简单，生活中就可以戒烟，下面就教你有效的戒烟方法。
如今吸烟的人数越来越多，据了解，几个男人至少有几个人会吸烟；几个女人至少有几个人会吸烟。虽然说很多人都知道吸烟对人体有着绝大的危害，不少人都想戒烟，但是大部分的吸烟者往往戒烟不到几个礼拜，就重新拿起烟杆子。其实吸烟并不像吸毒一样会上瘾，所以说戒烟是很容易。下面简单的介绍几种能够戒掉吸烟的方法。
几个戒烟的方法
1、正确认识吸烟的危害
吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。
2、转移注意力
不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。几个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。
3、厌恶吸烟
如何戒除烟瘾呢？我们都知道当我们讨厌几个人或者是讨厌几个东西的时候，我们都不想再去碰。几个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。
4、戒烟计划
很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定几个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉几个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后几个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。
5、家庭疗法
戒烟不是几个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止；妻子还可以把省下来烟钱几个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。
6、饮食疗法
我们可以给吸烟的吃戒烟糖或者是中医戒烟食疗还有戒烟茶等饮食方式帮主戒烟者戒烟。
烟草的危害对于我们来说实在是太大了，因此吸烟的人为了家人还有自己的健康着想，应该及时的戒烟。（（www、99、com、cn）专稿，如需转载请注明出处。）