让你健康长寿的几个妙招

健康和长寿是一体的，那么要如何才能健康长寿呢？健康长寿有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下健康长寿的几个妙招。

1、刷牙时在牙膏上撒上几颗食盐，能有效保护我们的牙齿；（泡沫就相应减少，这是正常现象）

2、早上起床先不急着立马坐起来，可以做几个仰卧起坐，伸几个懒腰在慢慢起来，这样不会觉得头昏没睡醒。（确实有效）

3、起床之后喝一杯温热水，清清嗓子，润润肠胃，可起到清除体内毒素的作用。

4、时间允许，尽可能地多走路，目的是加强血液的流动，既可以在冷天取暖，又可以保持体形。

5、早饭肯定要吃好，不可忽略。（想减减体重的朋友，可肯定要早饭多摄入各方面营养：面包，蔬菜，水果，米饭，鸡蛋，牛奶：虽然不太现实但要尽可能多摄入，中午保证足够的蛋白质和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分饱就行了。关键在坚持，试试吧！）

6、在电脑面前的时间尽量缩短，最起码也要在一小时后起身休息一下，不可长坐不动，为了自己的健康，动起来！

7、伏案工作太久，颈椎会变得脆弱不堪一击，救救颈椎！：几个热水澡，在劳损部位用热水冲洗，促进血液循环，可以减轻疼痛。关键还是平时要注意。