保持身心健康，应从细节入手。生活中的小细节，会给健康带来巨大收益。美国杂志最新载文，刊出有助于快速提升健康的几个”助推器”。
1、开怀大笑。健康收益：血流改善21%。
美国得克萨斯大学的一项研究表明，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。
2、勤刷牙。健康收益：头颈癌危险降低400%。
美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究表明，慢性牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。
3、常喝茶。健康收益：脑卒中危险降低21%。
美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对几个相关研究结果的梳理分析发现，与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。
4、知感恩。健康收益：快乐度提高20%。
美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究表明，经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐。
5、藏起电视遥控器。健康收益：腰围缩小5厘米。
澳大利亚一项研究表明，把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。
6、开会时涂写。健康收益：记忆力提高29%。
杂志刊登英国一项新研究表明，开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注。
7、握住伴侣的手。健康收益：压力减轻2023年参试者的大规模研究表明，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼（每周吃鱼1次以上）的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。
10、早餐喝牛奶。健康收益：体重减轻2、3公斤。
一项新研究表明，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶（20盎司，约合567克）的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅（约合2、3公斤）。