今年的世界杯可谓是十分激烈，其中葡萄牙的队员c罗在世界杯中十分的抢眼，长的帅球踢的又好，而且根据最新的官方体检报告显示，C罗身体年龄只有20岁。
根据最新的官方体检报告显示，已经三十三岁的C罗体脂率只有百分之七，C罗的身体肌肉含量在百分之五十以上。已经33岁C罗，他的身体只有20岁的年龄。这是十分让我们感到惊讶的，这么好的身体年龄，他究竟是怎样练成的呢？
C罗的身体年龄如此年轻，也是因为他有非常强的自控能力和身体素质。
身体素质，在传统上来说是指人体在活动中所表现出来的力量，速度，耐力，灵敏等的身体机能，身体素质同时也是一个人体质是否强弱的外在表现。身体素质经常会表现在我们的生活学习和劳动当中，也会体现在体育锻炼方面，一个人的身体素质的好坏与基因遗传也有关系，但是通过后天的锻炼可以从各个方面去提高自己的身体素质水平。
身体素质的发展对于增强一个人的体质和健康都有很重要的意义。
身体素质包括了五个方面，第一，是速度素质方面，第二，是力量素质方面，第三，是耐力素质方面，第四，是灵敏素质方面，第五，是柔韧素质方面。
在上学的时候，我们也会经常做体操锻炼，其实，体操就是一个增强我们的身体素质挺好的机会，因为体操是一整套的，里面有跳跃，有慢动作，伸展运动等等。
那么我们还有其它什么方法可以去增强我们的身体素质吗？
第一，锻炼肢体，这是可以帮助我们去练习身体里面的力量素质，例如引体向上，俯卧撑等。
第二，多做些有氧运动，是可以帮助练习我们身体里面的耐力素质，例如爬山，游泳，登山等的活动。
第四，练练自己的速度，这也是增强我们身体素质的办法之一，例如玩一些考验反应的游戏，还有来回跑的速度反应。
第五，练自己的身体灵敏度，就是在面对外界的时候，我们可以去很快做出相应的反应。培养自己的判断力，做出判断力的速度和正确性。
第五，尝试去健身房，很多时候我们都不知道自己缺乏什么，我们可以去听听专业的人士的意见，从而让自己有方向的去增强身体素质。
一个人的身体素质是衡量一个人的体质强弱的标准之一。同时，我们也可以根据自己的身体去做不一样的训练，来帮助我们的身体去更好的发展。更好的去增强我们的身体素质。（编辑：李堃 校对：廖露）