女性晒太阳过多也不好?

晒太阳的好处倒是知道不少，平时没事的时候晒晒太阳也是挺好的，但专家说晒太阳没错，但是如果晒太阳太多也不好，尤其是女人晒太阳，都有什么不好我们来看看。

>：8个小秘密让你美丽又健康

专家表示大多数人可从他们的饮食及阳光中获得人体所需的维生素D但孕妇哺乳期的女性及老年妇女应该每天通过药物补充至少10微克的维生素D。

维生素D的主要生理功能：

1提高肌体对钙磷的吸收使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;

2促进生长和骨骼钙化促进牙齿健全;

3通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收;

人体缺乏维生素D会引起佝偻病手足抽搐和软骨病

长期摄入过多的维生素D(5000IU)将引起高血钙和高尿钙特征为食欲减退过度口渴恶心呕吐烦躁体弱便泌腹泻交替出严重者将因肾钙化心脏和大动脉钙化而死亡。

需要补充维生素的人群

1、夜间工 我们修女或者因为服装生活方式而不充分得到阳光的人要特别注意饮食中增加维生素D的摄取;

2、住都市的人特别浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

3、如果你正服用抗痉挛的药物则必须增加对维生素D的摄取;

4、皮肤颜色较黑且住北方气候型地域的人需要更多的维生素D

5、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;