习惯晚睡的人，都知道晚睡不好，可是没办法，为了工作很多女性都在长期的熬夜，今天小编就给大家详细的讲讲女人长期熬夜的危害。
不论是男女老少，如果经常熬夜的话肯定是不好的，那么女人熬夜有什么危害吗？下面就一起来看下吧。
女人长期熬夜有什么危害
1、免疫力下降
经常熬夜会使我们的免疫力下降，而且经常会觉得疲劳；会给我们留下熬夜后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；免疫力下降后就会经常出现感冒、肠胃感染、过敏等等自律神经失调的症状。
2、头痛
在熬夜的隔天，上班或者上课时会头昏脑胀、注意力无法集中、甚至会出现偏头痛等症状。时间长了还会有记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠。
3、皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
4、消化不良
熬夜的生活往往是不规律的，甚至连吃饭也变得不规律。熬夜的人晚上饿了肯定会大吃一顿，吃完后再睡觉从而会导致消化不良。因此通常经常熬夜的人也会常有肠胃炎。
5、损伤眼睛
通常熬夜晚睡的人都是看电脑看手机，这样长时间超负荷用眼，会让眼睛感到疲惫。出现眼睛疼痛、干涩等问题。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外，还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
长期熬夜怎么恢复身体
1、熬夜会上火，可以多吃偏凉性的食物，如瓜类和苹果等。此外，应少吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒。也可直接口嚼石斛：把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热，养胃护肝，调理肠胃，美容养颜，提高免疫力，护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛，首选灵享石斛。经检验，其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%，营养比同类石斛多60%，营养越多，功效越好。
2、不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累，这更可能形成恶性循环。而且空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。可以用铁皮石斛和花旗参一起泡茶饮用代替。有清热提神，护肝养胃，保护视力，增强人体免疫力等作用。
3、专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不要吃得太饱。每周可以用石斛煲汤，例如：石斛淮杞响螺汤，此汤可滋阴，祛风明目，健脾开胃、补肾益精、保护视力。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭肯定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。