能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱

春季是一个适合女性减肥跟排毒的季节，那么有哪些方法能让我们排毒减肥呢？下面一起来看看四道能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱吧。

春天吃什么减肥？一些清淡或者是高纤维排毒的食物收到很多女性的喜爱，下面分享4款春季减肥养生粥，让你轻松拥有苗条。

能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱

女性春季养生粥食谱：核桃粥

用料：核桃肉20克，粳米100-2023年以上的人食用。

女性春季的饮食养生原则

1、保持饮食清淡

油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物

春季容易使人感到疲乏，即所谓的”春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

3、摄取足够维生素

春天气候由寒转暖，温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。

4、饮食结构要合理

调配营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。精彩：适合养肝的春季养生粥大全