男性生理疲劳期多缘于高压 如何缓解压力

男人们在生活中面临着各种高压，影响着身心的健康，也容易导致机体出现生理疲劳，那么如何缓解压力呢？

在现在的社会，很多男性都无法找到自己的幸福，很多人在身体健康上都存在隐患。而对于高压下的男性生理疲劳期，这样的状态是怎么回事呢？

长时间或者高强度的活动就会导致机体的生理疲劳。

过度的生理疲劳会使机体的衰老产生”衰老加速度”。在中年以后，正常的机体衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加。

研究证实，生理疲劳是一种非常普遍的都市病症，许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、记忆力减退、血压下降、心率过速、情绪低落等症状。

这些都是生理疲劳的种种表现，在人体生理机能下降的同时，组织细胞供氧减少，红细胞携氧能力下降，血管收缩，细胞新陈代谢功能下降时，人就会感到疲劳，从而出现生理疲劳症状。

对于这样的高压下的男性生理疲劳期，男性尤其是要注意的，对于生活和工作的态度要合理的平衡，才能健康的面对自己和家人。

男性缓解压力的方法

第一：正确评价自己

正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

第二：转移注意力

找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。一张一弛，松弛有度。

第三：倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不肯定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。