你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。戒烟妙招有很多种。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟；或许是肺癌给了你警告。不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。
1、使用处方药
为了减轻尼古丁请询问你的医生处方药物。有一些药物可减少渴望通过改变大脑受尼古丁。其他药物可以帮助减少令人不安的戒断症状，如抑郁症或精神无法集中的办法。
2、尝试尼古丁替代疗法
当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使你感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助你的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而吸烟是通常不的。
3、不要”孤军奋战”
戒烟是一场残酷的战役，不要孤军奋战。可以跟你的朋友家人和同事说你要戒烟。他们的鼓励可以帮助你更好的坚持。你可能还需要加入一个支持小组或向辅导组。行为疗法是一种咨询服务，帮助你确定和坚持戒烟吸烟的战略。结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来提高你的成功率。
4、不要积蓄压力
香烟中的尼古丁会在肯定程度上帮助人们放松神经。一旦开始戒烟，你需要另一种方式面对压力。尝试让经常按摩，放松听音乐，或学习瑜伽或太极。
5、消除香烟的痕迹
当你选择戒烟，请丢弃所有的烟灰缸和打火机。衣服，地毯，窗帘等重的气味要使用空气清新剂，以帮助你的家庭摆脱这种熟悉的气味。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒你吸烟。
6、不要让酒精勾起你的烟瘾
某些活动可以勾起你吸烟的欲望。酒精是一种最常见的诱因，所以当你戒烟时请尽量少喝酒。如果咖啡是触发，换喝茶几个星期。如果你通常吸烟饭后，找到别的做，而是像刷牙或嚼口香糖。
7、知道戒烟也是省钱
戒烟除了有助于健康外，还能帮你节省一部分开支。用这些钱可以做很多你想做的其他事情。
8、多做运动
体力活动可以降低对尼古丁的依赖，缓解症状。当你想找香烟时，你可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是轻微的运动也是有益的，如遛狗或收拾杂草的花园。
9、多吃蔬菜水果
不要试图用节食来戒烟，因为太多限制必将适得其反。相反，更侧重于吃水果，蔬菜和低脂乳制品。阿杜克大学的研究表明这些食物让香烟味道感觉糟糕。这使你一边在战斗，一边为你提供战胜疾病的营养素。