男人戒烟几个实用方法有哪些？

不少吸烟人深知吸烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种”逐步戒烟法”。

吸烟有害健康，谁能不知。但是烟难戒也是众所周知，有的人说我抽的不是烟，而是寂寞。烟戒不掉的时候总是有”一几个理由”，那么本文支几招比较实用的戒烟方法：

1、尽可能的少吸烟，特别是减少往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下，尽可能使当天的吸烟支数少于前一天所吸的支数。

2、不是地安排暂停吸烟日，如星期天为了家人的健康不吸烟，或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然，想要彻底戒烟，重要的还是要靠自身毅力。

3、不想吸烟时，不要接受别人的劝让，从而减少被动机械的吸烟。

4、每当吸烟时，要想办法延迟你吸烟的时间，有意识的造成你难以得到的香烟。

5、每吸一只烟时，不要一口气吸到底，只吸三分之一，其余的应该扔掉。这并不是浪费，因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。