失眠多梦对人体的伤害是很大的，不能有一个好的睡眠是多么痛苦的事情。排除感情的心里因素，同时建议你多参加一些体育活动，睡觉之前用热水泡个脚，按摩脚底也是有助于睡眠的哦。同时为你准备了一些有助于好睡眠的食疗方子哦，具体如下：（1茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、
失眠多梦对人体的伤害是很大的，不能有一个好的睡眠是多么痛苦的事情。排除感情的心里因素，同时建议你多参加一些体育活动，睡觉之前用热水泡个脚，按摩脚底也是有助于睡眠的哦。
同时为你准备了一些有助于好睡眠的食疗方子哦，具体如下：
（1茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。
（2莲子麦苓糕：莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、口干乏力诸病症。
（3蜜百合：新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。可安神助眠。
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