伦敦奥运怎样保持健康

伦敦奥运会马上就要来了，在观看体育盛事的同时如何才能保持身体健康呢？请看下面文章。

面对奥运丰盛的体育”大餐”，该如何享受呢?我们应注意以下几个问题：

首先，对奥运赛程要有一个详细了解，然后根据自己的喜欢，有选择地合理安排好时间。不能没有选择，毫无节制。第二，看比赛时间不可过长，最好看一个小时后就起来走动一下，避免长时间一个姿势坐着不动。另外，眼睛容易疲劳，可做做眼保健操。第三，不宜在空调屋里久呆，因室内流通不畅，空气质量较差，容易引发呼吸系统疾病。要经常打开门窗通风，以确保吸入新鲜的空气。第四，不要一边看比赛，一边吃东西。因为思想高度集中的时候，往往不知道饱，容易吃多，导致脾胃负担过重，不好消化，如果再吹空调容易引起胃肠型感冒。第五，奥运期间正值酷暑之际，出汗较多，应多补充水和电解质。除了果汁、茶水之类饮料外，还可以适当地喝一些绿豆粥、冬瓜汤、酸梅汤，以补充体内营养需要，但睡前不宜过量饮用，否则，会影响睡眠质量。第六，刚看完激烈的比赛，心情往往难以平静，这时一般无法入睡，因此，不要急于马上就寝。第七，经常熬夜看比赛的朋友，白天最好能及时补觉，第八，在饮食方面要以清淡为主，切忌大鱼大肉，可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素又易消化的食物，保持大便通畅。