很多女性会被痛经折磨的苦不堪言，有的甚至痛得满床打滚，并且发誓”下辈子再不做女人”，痛经这么可怕，那么，你知道如何能够有效缓解痛经呢？
痛经是很多女人月经期必经历的痛苦，轻度痛经女人会觉得身体疼痛，严重的痛经女人们会觉得疼痛要人命。痛经严重真的是非常难受的，女人们每次经历痛经的时候，疼痛难忍的时候，都会想要在地上打滚，以方式缓解自己的疼痛。据报道得知，辽宁明年实施痛经假，这让不少女人获得福利，估计很多女人都很开心。
辽宁明年实施痛经假：
据辽宁省政府网站日前消息，近日正式对外发布，自2021年3月1日起施行。
规定：用人单位应给予经期女职工劳动保护。
不得安排从事国家规定的经期禁忌从事的劳动;从事连续站立劳动的，每2个小时安排至少10分钟工间休息;经医疗机构或者妇幼保健机构确诊患有重度痛经或者经量过多的，给予1至2日的适当休息。
痛经该如何缓解？
痛经痛起来实在是难受，并不是所有女人的痛经问题都能够得到解决的，有很多女人们看了很多医院，吃了很多药，痛经问题依旧存在。对此，建议女人们应该想想法子缓解痛经，让自己在月经期少一些痛苦：
1、适量运动
很多人说月经期不能运动，但其实并不是所有运动都不能做，而是不能做剧烈运动。事实上月经期的时候，做一些柔和的运动能够缓解痛经。这是因为运动可以让血液循环速度加快，能够很好地改善盆腔周围的血液循环，帮助经血排出体外，改善经血不通畅的情况，最终起到缓解痛经的效果。
所以说，痛经严重的女人们，月经期中期的时候，要适当走动，或者说练习瑜伽，散步等，这些轻缓柔和的运动适合经期做，要尝试一下，帮助自己缓解疼痛。
2、吃热食
月经期的时候肯定要坚持吃热食，尽管是大热天也不能吃冷的，必须要坚持吃热的。因为热食可以暖身，若是食用生冷的食物，就会导致体内寒气瘀积，影响气血循环，最终导致痛经。
同时建议多喝汤，多吃蔬菜和水果，帮助暖身的同时还能够为身体补充水分。而蔬果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排便。能够改善因为便秘造成的痛经问题，让女人们舒适度过月经期。
3、热敷肚子
很多女人们来月经的时候，小肚子会变得冰凉，痛经会一直存在。如果是这样子的话，建议用暖水袋热敷肚子。通过让小肚子变温暖，改善小肚子周围的血液循环，来缓解痛经。
如果没有暖水袋，则可以贴上暖宝宝。或者说将塑料保温杯、玻璃杯等装好热水，再站着将杯身隔着衣物贴在小肚子上，也可以起到暖身的作用。
女人如何预防痛经？
1、时刻保暖
很多女人之所以出现痛经问题，那是因为她们没做好保暖措施，导致大量的寒气侵入身体，影响了血液循环，也就会阻碍经血排出，从而诱发了痛经。所以说，想要预防痛经必须要时刻做好保暖措施。
保暖措施有很多，比如说多穿衣服，多喝热水，不要碰冷水，吃冷食等等。
2、治疗疾病
部分女人们的痛经问题是因为患病引起的，比如说子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、子宫腺肌症等等。为了预防，就要及时治疗疾病。