裤兜放手机伤精 几个方法有哪些？提高精子质量

精子质量如何提高呢？近年来男性精子质量在不断的下降，手机放裤兜，玩笔记本等行为正是伤精的主要凶手。下面介绍几个提高精子质量的方法。

男性朋友想要生孩子首先就要保证精子质量，然而男性精子精子一直都是出于下降的趋势，因此男性朋友更应该及时的提高精子质量。那么男性精子质量如何提高呢？

四大伤精的行为

1、房事太频繁

有些男性喜欢以”次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2023年开始逐步减少烟酒。

2、杜绝药品

长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前几个月停止服用药物。

3、要把握必定的性知识

知道男性生理特征和保健知识，假如发现睾丸有不同于平常的改动，如肿大、变硬、高低不平、痛苦等，必定要及时诊治。

4、参加锻炼

体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

5、平衡膳食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。