空腹跑步更有利于健康？

健身锻炼的好处有很多，有相当多的人都喜欢早晨一起床不吃早餐去长跑或是慢路来强身健体，其实这种做法是不对的，空腹跑步弊大于利。

问：空腹跑步到底是对还是错？

答：据有关专家研究表明，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的异生。

这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。

习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体带来不利。