久坐一族吃什么食物好？

办公室一族每天都是做在电脑前，经常的久坐会让人出现消化不良的现象，那么久坐一族吃什么好呢？下面我们就来了解一下。

莴苣：

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：

有”洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。