经常疲倦失眠要谨慎 过劳死的症状与预防

去年的数据统计，每年都会有将近60万的人过劳死。过劳死已经严重威胁到我们的健康了，那么你知道过劳死的症状有哪些吗？我们应该如何预防呢？

看看网上的猝死新闻你就知道，过劳死的人越来越多。而且过劳死的趋势一直往低龄化下降，因此下面就带着大家去了解一下如何预防过劳死。

过劳死的症状

1、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

2、记不住了。记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

3、总感觉睡不够。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

4、情绪控制不住。做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

5、头发变少了。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

哪些人易过劳死

1、超时间工 我们。

2、有事业心的人，特别是称得上”工作狂”的人。

3、几乎没有休闲活动与嗜好的人。

4、遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

预防过劳死的方法

1、多去户外走走

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、多练练

即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，那么你可以选择多走楼梯、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

3、要懂风险

不必因为对”过劳死”的恐惧就不敢承担有挑战的工作任务，但必须认识并重视”过劳死”的防治。这样才可以避免悲剧的发生。

4、定期体检

有关资料表明，直接促成”过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

5、保持愉快

不仅是躯体疲劳会导致过劳，心理性过劳：失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。