经常感冒 如何提高提高免疫力

春季天气忽冷忽热，不少人因为被敢冒找上门。只要一冷一热就会患上感冒，这是典型的免疫力低下。下面就教教大家爱如何提高免疫力。

免疫力低下的人受到气候的影响经常感冒，这对于我们来说不是一件好事。那么你知道如何提高免疫力吗？

提高免疫力的方法

1、睡眠保证

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、坚持运动

科学验证每天运动30—45分钟，每周5天，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

3、限制烟酒

酒按照每天的量计算，白酒低度不要超过100ml;黄酒不超过250ml;啤酒不要超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

4、乐观心态

膳食医生认为乐观的心态可以维持于一个最佳的状态。尤其是当今社会。人们面临的压力巨大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。