今天是春节过后第一天上班，不少人都被节后综合征缠身。上班没有精神，思想依然在过春节。那么节后综合征缠上身应该怎么办呢？五招轻松远离困扰。
转眼间春节的假期已经结束了，无论是聚会喝酒还是旅游玩耍。第一天上班反而觉得更加的疲惫不堪，其实这就是典型的节后综合征。下面为大家整理了几个小妙招，帮你远离节后综合征困扰。
节后综合症的症状
1、睡眠紊乱
玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成自主神经系统紊乱，”睡眠紊乱”就会找上门。
2、退潮忧郁征
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等征状。
3、旅游后遗征
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等征状。
4、恐惧上班
连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
如何远离节后综合症
1、早睡早起
生活规律被打乱后，人体的生物钟被强行改变，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适，此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。长假后，尽量调整好自己的作息时间。
2、及时清理肠胃
节后饮食调节方面，应多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤，以调节胃肠的平衡。
3、注意劳逸结合
从假期中完全放松的状态到收假后紧张的工作，这毕竟是一个渐变的过程。为了避免把自己变成”工作狂”，可以在工作之余去看场电影，逛逛街，喝杯咖啡，来治愈身心。
4、开车时候莫烦躁
春节假期，不少人选择与家人一起自驾出行或回家探亲，许多城市都一下子变得空旷，道路自然也畅通许多，可过完了年人群一下子又都回归，难免造成交通不便，开车的朋友千万不要烦躁，不要用过年时候的交通状况与年后的作对比，以免产生反感、焦虑情绪。
5、调节情绪
对于长期独居在家的空巢老人，在经历了春节团聚后，节后更易抑郁。主要是因为假期见到儿女，老人的心理都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而七天长假结束后，儿女们一下都离开了，老人的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回空巢的失落，这样巨大的反差让老人心理一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。