简单实用的中医日常保健养生法

我们都知道中医最讲究日常要做好养生保健的护理，那么对于繁忙的上班族而言有没有比较好简单实用的养生方法呢？

我们传统的中医保健养生讲求的就是在日常生活中做好养生保健的工作，这样才能有效的预防疾病的发生。但是多数人一听中医保健养生都会认为需要喝药，其实并不是这样的，中医保健养生的方法也可以很简单，下面为大家介绍简单实用的中医日常保健养生法，供大家了解。

按摩小腹部

每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。

捶背

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

勤于梳头法

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

按压劳宫穴

经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

日咽唾液三百口

中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有肯定道理的。

按压足三里穴

足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。

看了那么多的方法，是不是对于中医日常养生有所改观呢？希望大家能同时能结合锻炼与合理饮食搭配，这样效果更好哦。