挤乳沟更易患乳腺增生 五招预防乳腺增生

很多女性为了让自己的胸部看起来更大，更有诱惑力就会挤乳沟，挤一挤乳沟就变大了，但是你知道吗？挤乳沟很容易患上乳腺增生。乳腺增生是女性常见的妇科疾病，那么你知道怎么来预防吗？

妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引起乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。另外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。那么你知道怎么来预防乳腺增生吗？

如何预防乳腺增生

1、饮食合理

预防乳腺增生要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、生活作息

生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3、运动很重要

很多人往往不去运动导致体重不断的增大，造成了肥胖。肥胖会导致很多种疾病的发生，乳腺增生就是其中的一种。因此多运动，防止肥胖提高免疫力。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。