几个中医保健养生保健的小妙招

中医保健养生保健在民间流行甚广，并且已有千年的历史，中医保健养生保健效果明显且没有副作用，是养生保健的最佳选择。

调整生活方式的主要方面：

1、调情志

忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐。

自信乐观的心态是大几个生命，自卑烦恼的情绪是大几个死亡。

2、节饮食

•主食与辅食搭配合理，饮食清淡。

•寒温调和，五味调和。

•三餐定时定量有规律。

•饭后宜忌。

3、慎起居

•作息有规律，睡好子午觉。晚上11点之前睡，适当早起。中午1点左右睡，半小时左右，以醒后不困为度。

•空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子与背部。

•勿铺凉席睡地板上。

•饭后不宜立即睡觉。

4、适寒温

•随气候及天气变化及时添加衣服。

•春捂秋冻。

5、不妄劳

•劳逸结合。

•体力劳动与脑力劳动相结合。

•看书看电视用电脑等，每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰），休息一下眼睛。

6、居处良

•通气好，采光好，无异味，无噪声。

•房间的大小，室内的布局等。

•适当种些花草，养些小鸟。

•总的来说，以温馨舒适为宜。

7、戒烟限酒

•烟肯定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了你及你身边人的健康，请你尽早戒烟。

•少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。