打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。怎么避免打呼噜？几个很简单的小窍门。证明男人爱你的几个表现打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。怎么避免打呼噜？几个很简单的小窍门。1、睡觉时后背垫上几个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以几个简单的办法是在睡衣背部或枕头
打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。怎么避免打呼噜？几个很简单的小窍门。
证明男人爱你的几个表现
打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。怎么避免打呼噜？几个很简单的小窍门。
1、睡觉时后背垫上几个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以几个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定几个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2、选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
3、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。》》》男人说的最多的几个谎言
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