几个坏习惯影响更年期保健

更年期是女性一生中几个重要的转折点，做好更年期保健工作对几个女人来说至关重要。小编在这里提醒更年期的女性朋友当心那些影响更年期健康的坏习惯。

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１、暴饮暴食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。而且经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

２、饮食不规律

研究表明，饮食不规律的人，体内激素水平通常较低，对于更年期女性来说，这会加重更年期症状，不利于女性更年期的身心保健。很多女性担心更年期身体发胖，拼命节食瘦身，结果导致诸多疾病的发生。专家提醒，为了女性更年期的保健着想，最好通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。

３、熬夜

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，加速机体的衰老。另外，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，对于女性更年期的保健极为不利。

４、过量运动

适量运动能够塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，过量运动则会对身心健康带来极大危害。因此，女性更年期的保健药树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。

最后，专家提醒，女性更年期的保健除了要改掉以上这些坏习惯外，还有一些日常生活中的不良因素如办公室环境污染、性生活不和谐等，也需要加以注意。