会吃的女人才是聪明的女人

我们经常说一个漂亮的女人是水灵灵的，还会形容说唇红齿白、面若桃花、一头乌发。其实这几个简单的词语就已经概括了其中的营养奥秘：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒。

聪明的女人既要工作好，更要生活好，而吃出美丽，吃出苗条，吃出健康则是生活好的坚实物质基础。

聪明女人吃出容光焕发

我们经常说一个漂亮的女人是水灵灵的，还会形容说唇红齿白、面若桃花、一头乌发。其实这几个简单的词语就已经概括了其中的营养奥秘：女人要多喝水、多补铁、多补维生素、多排毒。

我国的居民膳食指南要求每个人每天12023年期前后要补钙。雌激素对于女性的保护主要集中在心血管和骨骼方面。围绝经期要开始补钙，可以通过增加奶制品、豆制品、虾皮等食物来补钙，也可通过吃钙片等方式来补充。

天底下没有不好的食物，只有不好的饮食。对于综合性价比不高，口味好但营养不佳的食物要尽量少吃。女性还应该少吃油（包括油炸零食、油炸油煎方式烹饪的菜肴），多吃清淡食品，少喝高糖饮料特别是高糖碳酸饮料（如可乐、汽水），要喝茶水和白水；多吃新鲜当季水果和蔬菜，避免非原果汁饮料，多喝保鲜奶和酸奶，少喝类乳饮料。