喝牛奶已经成了人们早餐的重要营养部分，因为牛奶里面含有很多对身体有益的东西，能够有效的补充身体所需营养。那喝牛奶有哪些误区我们需要注意呢？
喝牛奶补钙，这是大家都知道的，而且还有不少的人都十分钟爱牛奶。但你能确定自己喝对了吗？牛奶错误的喝法只会让你与健康渐行渐远。这里为你介绍喝牛奶的”六大误区”，千万要注意。
喝牛奶的误区有哪些
1、牛奶有益身体，多多益善
牛奶虽好，也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是”坏脂肪”。因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的成人每天奶制品的摄入总量不能超过500毫升。每天喝2023年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
6、牛奶越浓越好
很多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否则会使乳糖含量超标，加重肾脏负担，所以，不必盲目追求浓稠香滑的口感，而新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠。
喝牛奶的三大好处
1、充营养帮助睡眠
能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。
据省千佛山医院营养专家杜慧真女士介绍，牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
2、节肠胃功能
另外，牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。
3、高睡眠质量
我们都应该知道了在天热的时候很难入睡，如果这个时候在睡觉前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，能够有效的使人安然入睡，能有效的提高睡眠质量。