更年期女性拥有好睡眠的方法有哪些？

如果你已出现了失眠的情况，米酒姜汁浸足法”是一个很好的选择，可以让全身血液流通，温暖身体，减轻胀气，解除疲劳，大大改善失眠的情况。

“米酒姜汁浸足法”

材料：

1、米酒2600毫升

2、盐260克

3、老姜汁（带皮绞汁备用）260毫升

4、开水（随时加热备用）酌量

步骤：

1、将全部材料放入桶内，同时以烧开的热水慢慢倒入，热度为脚部可以忍耐的程度即可，剩余的水继续小火加热备用。

2、将双脚浸入热水中，持续浸泡10分钟后，每隔5分钟将脚抬高离开水面，加入热水使水温维持热度，继续浸泡，进行时间共约30分钟。

3、桶内用过的酒水不要丢弃，可以保留第二天继续使用。将用过的酒水烧热并加入新的材料，继续进行足部的浸泡，方法及步骤同前。

功效：

减轻胀气，消除全身疲劳，帮助尽早入眠。

叮咛：

浸泡前在胸前及背部各放一条干毛巾。