更年期的女性如何健康的养生保健

女性朋友到了肯定的年纪就要进入更年期，进入更年期有什么症状吗？那么女性在更年期期间应该如何养生保健呢？

一、什么是妇女的更年期？

更年期是人生命周期的一个特定时期，在女性即是指妇女在中年时期卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期。由于更年期是人生衰老过程中的一个重要而生理变化特别明显的阶段，不少妇女出现了不同程度的更年期症状，对家庭的生活质量发生不良影响，因此，必须引起社会和每个家庭的重视和关注。

二、更年期的主要症状有哪些？

①月经紊乱：

②阵热、潮红、出汗，并伴有头晕、心悸、感觉异常；

③神经精神障碍，如：精神过敏、情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等；

④心血管及脂代谢障碍，出现冠心病、糖尿病，同时可出现血压升高、胸闷等；

⑤运动系统障碍，易出现腰、背、四肢、头、颈、疼痛或麻木，还可致肩周炎

三、更年期妇女保健的重点：

①正确看待更年期这一正常生理进程，解除不必要的顾虑；

②注意保持外阴部清洁，防止泌尿生殖道发生炎性感染；

③慎重并恰当地给予雌激素治疗，以减轻因体内雌激素不足所致的症状，如较重的植物神经功能失调、骨质疏松、心血管系统症状、老年性子宫、膀胱、尿道支持组织萎缩引致的张力性尿失禁及生殖道老年萎缩性变化；

④定期进行妇科检查；

⑤适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和含动物蛋白质、钙、铁的食物，对含有较多胆固醇类物质的动物内脏要少吃；

⑥要注意控制自己的情绪，生活要有规律；

⑦要注意有适当的运动。